Workshop: Fokus Mindfulness: Effizient arbeiten, wirksam führen, gelassen leben

(Mit Übungen und einer Einführung in das Bogenschießen)

Als Führungskraft die unterschiedlichsten Aufgaben und Ansprüche miteinander zu vereinbaren, stellt hohe Anforderungen an die Effizienz der eigenen Arbeit. Dafür sind Konzentrationsfähigkeit und die die Fokussierung auf das Wesentliche wichtige Fähigkeiten. Zu einer hohen Leistungsfähigkeit gehört aber auch, mit Druck, Stress und Emotionen besser umgehen zu können, also Resilienz entwickeln.

Mindfulness ist eine mentale Fähigkeit, die Ihnen hilft, Ihre eigenen Wahrnehmungs-, Denk- und Verhaltensmuster besser zu kennen und zu lenken. Dazu lernen Sie präsent zu sein, aufmerksam ganz im gegenwärtigen Moment verankert, ohne Ablenkung, ohne zu werten, ohne störende Gedanken. Das gelingt, in dem Sie sich selbst und Ihr Denken und Fühlen „wie von außen“ beobachten können.

Mindfulness stellt somit eine zentrale und für Sie nützliche Leistungskompetenz dar: Sie fördert effizientes Arbeiten und steigert Ihre Resilienz für einen deutlich besseren Umgang mit Stress.

Zielgruppe

Wissenschaftliche Führungskräfte, die mit Unterstützung des Mindfulness-Konzepts noch effizienter und gelassener arbeiten möchten.

Ziele

Der Workshop zielt darauf ab, Sie im Alltag zu unterstützen. Dabei geht es um Fragen wie:

• Wie kann ich auch unter hohem Arbeitsdruck und in negativ empfundenen Situationen meine Leistungsfähigkeit beibehalten oder gar steigern?
• Wie kann ich loslassen und zwischendurch auch mal rasch abschalten, um mit meiner Energie hauszuhalten?
• Wie gehe ich besser mit emotionalen Belastungen um?
• Wie kann ich Erkenntnisse aus der Mindfulness-Forschung und aus eigener Erfahrung mit dem Thema ohne großen Aufwand in meinen Arbeitsalltag integrieren?

Neben vielen praktischen Übungen, die Sie am Arbeitsplatz und zu Hause anwenden können, erfahren Sie „spielerisch“ bei einer 1,5 stündigen Einführung in das Bogenschießen, wie Sie besser fokussieren und rasch loslassen können.

Inhalte

• Aktuelle neurowissenschaftliche Grundlagen
• Das Mindfulness-Konzept als eine neue Fähigkeit erlernen und erfahren
• Fokussieren lernen und sich nicht ablenken lassen
• Eigenen Stress aus einer anderen Perspektive betrachten
• In emotionalen Tiefs nicht steckenbleiben.
• Freude als Fähigkeit kultivieren – für sich und das Team
• Beim Bogenschießen die Bedeutung des Atmens, der Fokussierung und des Loslassens praktisch erleben und erfahren.

Methoden

• Interaktiver Vortrag mit vielen praktischen Mindfulness-Übungen
• Kurz-Filme zur Veranschaulichung
• Austausch der Teilnehmer untereinander (2 oder 3 Gruppen) und Plenumsdiskussion
• Individuelle Reflektionen
• Kurze Einführung in das Bogenschießen

• Aktuelle neurowissenschaftliche Grundlagen
• Das Mindfulness-Konzept als eine neue Fähigkeit erlernen und erfahren
• Fokussieren lernen und sich nicht ablenken lassen
• Eigenen Stress aus einer anderen Perspektive betrachten
• In emotionalen Tiefs nicht steckenbleiben.
• Freude als Fähigkeit kultivieren – für sich und das Team
• Beim Bogenschießen die Bedeutung des Atmens, der Fokussierung und des Loslassens praktisch erleben und erfahren.