Freie Plätze:
In den anspruchsvollen universitären Rahmenbedingungen von heute ist psychische Belastbarkeit nicht nur ein persönliches Plus, sondern fast schon eine Grundvoraussetzung, nicht nur für die Bewältigung der Arbeit, sondern für das eigene Wohlergehen ganz generell.
Dieser Workshop konzentriert sich auf praktische Strategien, um in Ihrer Rolle geistig stark, selbstmotiviert und ausgeglichen zu bleiben. Sie erhalten außerdem Werkzeuge, um frühe Anzeichen für psychische Belastungen zu erkennen - sowohl bei sich selbst als auch bei Ihren Kolleg*innen - und Routinen zu etablieren, die eine nachhaltige Leistung und persönliches Wohlbefinden fördern.
Zielgruppe
Alle Mitarbeitenden der WU, die praktische Strategien zur Stärkung ihrer mentalen Gesundheit suchen.
Ziel
Durch diesen Workshop erhalten Sie praktische Ansätze, um:
- in anspruchsvollen Situationen geistig stark und motiviert zu bleiben,
- in Zeiten hoher Belastung Selbstberuhigungs- und Erholungsstrategien anwenden zu können,
- frühzeitige Anzeichen von geistiger Erschöpfung bei sich selbst und anderen zu erkennen
- Routinen, die Produktivität und Regeneration in Einklang bringen, zu entwickeln
- eine psychologisch sichere und nachhaltige Arbeitskultur zu kultivieren
Inhalte
Förderung der psychischen Gesundheit - Vorbeugung von Burnout
Wir werden die häufigsten Ursachen und Warnzeichen für psychische Erschöpfung erforschen und herausfinden, wie man den Kreislauf durchbrechen kann. Der Schwerpunkt liegt auf praktischen mentalen Strategien, die helfen, den Boden unter den Füßen zu behalten und mit Schwierigkeiten professionell umzugehen. Übungen werden Ihnen helfen, den Geist zu beruhigen, Emotionen zu regulieren und Energie für schwierige Situationen zu tanken.
Sich selbst motivieren
Dieser Teil des Workshops bringt Sie wieder mit Ihren zentralen Motivationen, Werten und persönlichen Zielen in Kontakt. Durch angeleitete Reflexion werden Sie eine maßgeschneiderte Strategie entwickeln, um Ihr emotionales, geistiges und körperliches Wohlbefinden zu fördern - und damit Zufriedenheit und Erfolg zu erreichen.
Umgang mit Rückschlägen und Erschöpfung
Anstatt Misserfolge zu vermeiden, geht es in diesem Teil darum, Rückschläge als Chancen zu begreifen. Sie werden Ihre Fähigkeit zur mentalen und emotionalen Erholung stärken. Wir werden auch die Bedeutung der psychologischen Sicherheit als Grundlage für Resilienz am Arbeitsplatz diskutieren.
Inspirierende Wege für ein erfülltes Berufsleben schaffen
Anhand der sechs Säulen der emotionalen Flexibilität und eines Design-Thinking-Ansatzes werden Sie Ihren eigenen "inneren Kompass" definieren, um ein sinnvolles und nachhaltiges Berufsleben zu führen.
Methoden
Inputs, Gruppenreflexion, Übungen.
In Kooperation mit Wohlbefinden@WU
- in anspruchsvollen Situationen geistig stark und motiviert zu bleiben,
- in Zeiten hoher Belastung Selbstberuhigungs- und Erholungsstrategien anwenden zu können,
- frühzeitige Anzeichen von geistiger Erschöpfung bei sich selbst und anderen zu erkennen
- Routinen, die Produktivität und Regeneration in Einklang bringen, zu entwickeln
- eine psychologisch sichere und nachhaltige Arbeitskultur zu kultivieren