Freie Plätze:

Termin/e:
26.04.2023, 09:00 - 17:00 Uhr
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An- und Abmeldefrist:
19. April 2023
23:55 Uhr

Abmeldefrist
12. April 2023
23:55 Uhr

Format: Präsenz
Zielgruppe:
Allgemeines Personal
Haben Sie noch Fragen?:
Personalentwicklung
Trainer*in:
Mag. Elisabeth Lehner
An- und Abmeldefrist abgelaufen. Bei Interesse wenden Sie sich bitte an personalentwicklung@wu.ac.at.

Ein Tag mit Impulsen für Selbstfürsorge sowie achtsame Kommunikation im Arbeitsalltag

Beschreibung

Ziele

Die Teilnehmer*innen lernen:

  • Signale zum eigenen Energietank wahrzunehmen.
  • Kleine Impulse und Übungen für erholsame Pausen, zum Fokussieren und um präsent zu sein.
  • Möglichkeiten zur Steigerung der Präsenz und Aufmerksamkeit in Gesprächen.
  • Erkenntnisse aus sozialen Neurowissenschaften zu Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Perspektivwechseltrainings.
  • Schnell abrufbare Übungen zur nachhaltigen Anwendung im Arbeitsalltag.

Inhalte

Im ersten Workshopteil (Self-Care) richtet sich der Fokus auf Möglichkeiten, achtsam und fürsorglich mit sich und dem eigenen Energietank umzugehen. Dabei sollen kleine Impulse und Übungen kennen gelernt werden die dabei unterstützen, aufmerksam mit sich zu sein, abzuschalten oder sich zu fokussieren.

Der zweite Workshopteil ist dann der Zusammenarbeit mit anderen gewidmet. Dabei wird in Übungen wie z.B. Achtsames Zuhören, Perspektivwechsel oder Präsenz in der Kommunikation die Qualität des Miteinanders vertieft.

Neben Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und aus Verhaltensstudien werden Übungen angeboten, die auch im Alltag eingesetzt werden können. Gemeinsamer Austausch und Reflexionsmöglichkeiten in Kleingruppen bzw. Anregungen zur Integration der Übungen im Arbeitsalltag runden das Programm ab.

Methoden

Achtsamkeits-Übungen aus Mindful-based stress reduction (MBSR) und Mindful self-compassion (MSC) sowie Modelle und Methoden aus der Theory U; z.B. Atemübung, BodyScan, Bewegung mit Mitgefühl, Stop-Look-Go, Mitgefühlspause, Metta-Meditation, Shared-humanity Übung, Achtsam Zuhören, 4 Ebenen des Zuhörens.

In Kooperation mit Wohlbefinden@WU

    

Dieses Workshop-Thema wurde aus der Mitarbeiter*innen-Befragung (MAB) 2021 gemeinsam mit weiteren strategische Schwerpunktthemen der WU abgeleitet.

Zusätzliche Beschreibung
  • Signale zum eigenen Energietank wahrnehmen.
  • Kleine Impulse und Übungen für erholsame Pausen, zum Fokussieren und um präsent zu sein.
  • Möglichkeiten zur Steigerung der Präsenz und Aufmerksamkeit in Gesprächen.
  • Erkenntnisse aus sozialen Neurowissenschaften zu Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Perspektivwechseltrainings.
  • Schnell abrufbare Übungen zur nachhaltigen Anwendung im Arbeitsalltag.